風太がキタエリ

雪肌ドロップオフィシャル
小さい時、脂っこいものやスナック菓子をムシャムシャと体に取り込んでいる時に、母親にそういう食事してたら数年後ヤバイことになるよ!ってのをしょっちゅう言い聞かされたものです。
あの頃は自分は大人になっても太ることはないから、ちゅーことを考えて気にもしませんでしたが、あの後長い年月がすぎて私という人間がこの歳になってようやく学生の時散々言われたそのセリフの意図みたいなものが、認識できるようになりました。
学生の頃はどんだけバクバク食べても肉がつかないことを自慢気に話していたのに、ふと気づけば胴回りがぽちゃり、昔から愛着を持っていたショートパンツがサイズ違いなってきてしまいました。
そんな感じのことって多くの人にあると思いますけどどうですか?すると一番初めに頭に浮かぶことって、やはり運動して汗をかかないと!っちゅうことかと思います。
だけど現実にエクササイズしようと一時はハッスルしても、なんだかんだで全然行動に移せず、意識の低い自分にがっかりしてしまうんですよね。
要は自分の力のみじゃ挫折する!従ってジムで汗をかくことにしたんです。んだらこの採択が目立って奏功したんですよ!
トレーナーに的確なトレーニング方法をマンツーマンで教えてもらえるので、ムリなく頑張ることができ、なんつったって脂肪がなくなっていくっていう結果が現れるのが猛烈に気持ち良かったですね!
日々の生活でも野菜と肉と魚のバランの良い料理を意識するようになり、これまで年がら年中背脂たっぷりのラーメンかザンギばかり頬張っていた自分がちっとも考えることができません。
トレーニングすることで疲労困憊になりすごく深い眠りへ誘うことができ、また辛抱強く何かをめげづにやり続ける癖もつき、このごろは時間があれば無農薬野菜中心の自炊にも頑張ってチャレンジしています。
どんなことをするにも己の肉体が根本にありますからつまるとこ身体を動かすことと食事には気にかけるのが大切、との事ですよね!皆さんも自分の体の健康のこと、よくよく考えてあげてくださいね!

ルリビタキの亀谷

小さい時、脂身たっぷりのお肉やポテチやクッキーなどをバクバクと食べまくっている時に、母にそんな食生活じゃ数年後ヤバイことになるよ!なんて言われたものです。
その頃は自分は大人になっても太ることはないから、ってな軽いことを思って深く考えませんでしたが、それから十数年たって小生がこんな年齢になってようやく散々言われたことの意味が、認識できるようになってしまいました。
だいぶ前はどんだけバクバク食べてもポニョらないことをガンガン周りに自慢していたのに、知らず知らずのうちに土手っ腹が贅肉だらけになり、昔から好きだったスボンがパツパツになってしまいました。
びかんれいちゃオフィシャル
そんなことって体験したことありますよね?そうなると真っ先に思いつくことって、だいたいがスポーツをしないと!ってところじゃないでしょうか?
しかし現実にトレーニングをしようと考えても、疲れてるからとか言い訳をしてまるきり実際に行えず、甘い自分に肩を落としてしまうんですよね。
ということは自分の力だけじゃどうにもならない!そこでジムで身体を動かすことにしたんです。したらばなんとこのチョイスがかなり素晴らしいチョイスだったんですよ!
トレーナーの方に正確なトレーニング方法を身振り手振りで教えてもらえるから、ムリをせずにトレーニングができ、なんといっても一番は見た目がスラっとするという成果に現れるのがすごく幸せでしたね!
飯も健康的な食生活を忘れないようになり、長い間しょっちゅうとんこつラーメンかカツカレーばかり腹に入れていた自分がまるで思い描くことができません。
運動をすることで疲労困憊になりすぐに深い睡眠につくことができ、そして何かを成し遂げようと努力する習慣もでき、今ではほぼ毎日野菜だらけの自炊にも取り組んでみたりしてます。
どのようなことをするにもヒューマンボディが大事ですからやっぱし運動と食事には気を使え、ということを心に刻んでおきましょう!皆様も肉体のこと、視野に入れてあげてくださいね!

さつまいもを栽培しよう

ビタミンCをリンゴの10倍含むというさつまいもは、太陽の照る場所であればすくすくと育つお野菜です。

ふかして子供のおやつはもちろんのこと、和菓子に黄色のあんとして登場したり、
バターと相性抜群なので、タルトに入れたりケーキに入れたり、スイートポテトは有名ですね。
蒸しパンの中に栗色のさつまいもが見えると、とても嬉しくなります。
天ぷら、お味噌汁、さつまいもご飯、かぼちゃと甘く炊き合わせても美味しいです。

栄養面も優れていて、紫色のさつまいもは、アントシアニンを含んでいます。
アントシアニンは、活性酸素を抑える働きをし、肝機能障害も防ぎます。

また、水溶性の食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいるために、
コレステロール値と血圧の低下、便秘の改善に役立ちます。

ビタミンEを多く含むため、老化の元といわれる過酸化脂質の体内発生を抑えて、
老化防止に役立ちます。

さつまいもに含まれるカリウムは、焼き芋にするとカリウムの値がグンと増えるので、
血圧低下に役立ちます。

このように、知れば知るほどさつまいもは優れた食品ということがわかります。
保存も長く出来て、長く保存するほど甘みも増します。
是非1度、栽培してみてはいかがでしょうか。

太りたい方へ贈る太る方法

「太りたくても太れない」というのは、ダイエット中の人からすれば贅沢な悩みかも知れません。しかし、世の中にはいくら太りたいと思っても
太れない人が想像以上にたくさんいるのです。
太る方法ですが、まずは姿勢を直す事から始めましょう。姿勢が悪いと、内臓の機能が悪くなってしまい食べ物の吸収が出来ない上に、
無駄なエネルギーをたくさん消耗してしまうため太れません。
姿勢を直さない限り、しっかりと栄養を吸収出来ないままエネルギーを消耗してしまって、体には脂肪も筋肉もつきません。
また、姿勢を良くするという事は疲れにくい体を作ることにもつながり、一石二鳥です。
他の太る方法は、筋肉をつけるという事です。バランスの取れた食事をして、筋肉がつくトレーニングをしましょう。
筋肉がつく事により、体が必ず大きくなっていきます。
トレーニングをすると筋肉が傷みますが、人間の体には絶対に自己再生能力があるので、傷んだ体を修復しようとしてくれます。
そして段々と大きな負荷に耐えられるように太く強くなっていきます。その繰り返しで筋肉の繊維が大きく太くなるので、体重も増えるという事
です。その時には、プロテインを飲む事をお勧めします。プロテインの選び方ですが、純度の高いホエイプロテインをなるべく選ぶように
しましょう。

太りたい人の特徴

太りたくても太れないのは、なんといっても胃腸の弱さがある場合が多いです。太りたい人は、食事の摂り方に注意しましょう。
主食であるお米をよく噛んで、十分に唾液と混ぜ合わせるようにして少しでも消化を良くして、内臓の働きを助けてあげるようにするのが
好ましいです。よく噛んで食べるようになると、今よりも食事の量は減りますが、十分に吸収されるので太る事が出来ます。
しかし、根本的な胃腸の弱さは変わらないので、胃腸が弱い人は東洋医学的には鼻や皮膚や呼吸器も弱く、畜膿やアレルギー性鼻炎や痔や
アトピー性皮膚炎、喘息になりやすいといわれています。
その上、痩せている人のほとんどは神経がデリケートで責任感が強く、心配事やストレスで簡単に食欲が落ちてしまいます。
太れない人は、痩せるのは簡単に痩せますが、なかなか元に戻りません。
胃腸が弱くて痩せている人は「元気がない」「気力がない」という人が多いと思いますが、これは胃腸が弱いと栄養の面だけではなく「気力」も
上手く取り込めないためです。
胃腸の弱い人は消化も吸収も苦手なので、病気になった場合でも薬を上手に吸収できず、薬が負担となって食欲を落として治るのを遅くして
しまいがちです。

B型肝炎とは?

B型肝炎とは、「B型肝炎ウイルス(HBV)」が体内に入ることにより感染する肝炎ですが、その内訳は「急性B型肝炎」と「慢性B型肝炎」の2種類に分かれます。

まず、急性B型肝炎とは、成人してから初めてB型肝炎ウイルスに感染し、発症したものを指します。

これに対して慢性B型肝炎とは、もともと体内にB型肝炎ウイルスを持っているウイルスキャリア(ウイルス保有者)の人が発症した状態を指します。

急性B型肝炎の多くは一過性のもので、その後慢性化することもなく完治する可能性が高いのですが、慢性B型肝炎の場合は、放置しておくと肝硬変や肝臓ガンへと進行してしまうリスクも高くなりますので、注意が必要です。

また、近年では、もともと北アメリカやヨーロッパ・中央アフリカなどに多くあったタイプのB型肝炎ウイルスである「ジェノタイプA・B型肝炎ウイルス」が日本でも広がりつつあります。ちなみに「ジェノタイプ」とは遺伝子型のことです。
従来の日本のB型肝炎ウイルスは「ジェノタイプC」で、このウイルスに成人後感染しても、その急性B型肝炎が慢性化、つまりキャリア化するというケースはまれでした。
しかし、ジェノタイプAのB型肝炎ウイルスに感染した場合は、たとえ成人後の感染であっても、約1割程度がキャリア化してしまいます。

1割のキャリア化という確率は無視できないもので、ジェノタイプAのB型肝炎ウイルスの感染には、特に警戒が必要とされています。

A型肝炎の治療方法

A型肝炎の治療内容はどういったものかというと・・・一般的な症状であれば、基本的には特に何か治療をするということはありません。

というのも、A型肝炎はあくまで一過性の肝炎であり、慢性化することもないため、放っておいても治るからなのです。

症状がひどく体力の低下が心配な時や食欲がない時などは、点滴などで栄養補給をすることもありますが、基本的には安静にして肝臓を休ませていれば、放っておいてもそのうち自然に治癒します。

しかし、「放っておいても治るなら問題ない」と安静にせず動き回るのは禁物です。疲労によって自然治癒力が落ちると、回復も遅くなってしまいます。治りやすいA型肝炎であっても、甘く見すぎてはいけないということです。

あと、まれなケースですがA型肝炎が劇症化した場合は、肝臓の保護や合併症の予防など、早急な治療が必要となります。

ブログアフィリ 淘汰

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育毛対策に枕を変えること

育毛環境を整えるために、枕にも注目したのです。あまりに柔らかくて頭を包み込むような形の枕の場合は、頭皮環境が悪化するのではないかと思ったのです。

帽子を被ると蒸れてしまうので、髪の毛が抜けやすくなると聞いた事があります。そんな感じと同様な状況が寝ている間に起きてしまうのではないかと思ったのです。なので、あまりに柔らかい枕はやめておこうと思いました。

ただ、固すぎると眠れないので、そのあたりの兼ね合いを考えてベストな枕を選択する必要があると思いました。まずは使ってみないと分からないので、良さそうだと思えるタイプを買ってみるしかありません。

大型家具の専門店に行って、いくつか見てみたのですが、あまり良さそうなものがないのです。なので、まずはバスタオルをいくつか重ねて固めの枕にして使って見ようと思ったのです。

これを数日使ってみると、意外にも良さそうな事が分かったのです。バスタオルですから吸水性も抜群だし、汗をかいてもすぐに吸収してくれます。なので頭皮環境はそれ程悪化しないのではないかと思うのです。

私が希望する枕よりは硬めではあるのですが、眠ることが出来るので慣れるしかないと思っています。この習慣にして抜け毛が減るのであれば、改善効果はあると考えます。

食事も考えた育毛生活

育毛剤を使うようになってから、育毛剤をすり込んでマッサージをするというパターンを繰り返しています。これで髪の毛の環境が良い状態に保たれていると思うのですが、そこからもうワンランク良い状況にする為に食事改善に取り組み始めたのです。

髪の毛に必要な栄養素を調べてみると、髪の毛のケラチンを作る為には多くのタンパク質が必要である事が分かったのです。タンパク質は肉や魚などの、いつも私達が食べる頻度が高い食品に入っています。

なので、十分に摂取しているはずだと思うのですが、骨や皮膚や筋肉など私達の体の主要な部分にも使われるので、生命を維持するための重要な部分に大量にタンパク質が使われて、髪の毛を作る分のタンパク質が残っているかどうかがポイントになると思います。

髪の毛なんて、あってもなくても生きていけるので、重要度はかなり低くなるようなのです。私としては結構重要なのですが..。

そんな感じでタンパク質を摂取することが第一なので、肉類を毎日食べるようにしています。私はベーコンやラーメンのチャーシューなど豚肉が好きなので、重点的に食べるようにしています。ただ食べ過ぎると肥満にもなるし、頭皮が脂でテカテカになる可能性も高まるので、食べ過ぎには注意なのです。